Doświadczenia zdobyte w trzech projektach Grundtviga pozwalają nam na organizację projektów własnych skierowanych do seniorów, realizowanych siłami członków stowarzyszenia, niejednokrotnie we współpracy z innymi stowarzyszeniami. Nasze działania w tym temacie skupiają się głównie na aktywizacji seniorów i zaspokajaniu potrzeby kontaktu z innymi ludźmi.
Wizerunek seniora w społeczeństwie
Czy senior zawsze jest nieatrakcyjny? Bierny i niezaangażowany w życie społeczne? Schorowany i nieufny, zacofany, nie „na czasie”? Obraz osób starszych warunkowany przez kulturę jest nieadekwatny do rzeczywistości. Osoby określane jako 50+ wcale nie uważają się za bezradne. Często szukają nowych pasji, stawiają czoła nowym wyzwaniom, biorą udział w życiu kulturalnym. Tak naprawdę to najciekawszy czas w życiu, w którym można zająć się sobą, zadbać o swój wygląd zewnętrzny, spełniać marzenia, rozwijać zainteresowania. Takie podejście pomaga także w zmianie krzywdzącego i nieprawdziwego stereotypu seniora. Jak to można zmienić?
Po pierwsze: atrakcyjny wygląd
W każdym wieku można wyglądać pięknie i atrakcyjnie, dlatego warto podkreślać swoje mocne strony, dbać o siebie, rozpieszczać się i udać się do kosmetyczki czy fryzjera, wybierać dobre kosmetyki. Dobry wygląd wzmacnia wiarę w siebie, polepsza relacje z ludźmi, daje poczucie sukcesu sprawia, że jesteśmy lepiej postrzegani przez innych, a także lepiej czujemy się sami ze sobą.
Po drugie: rozwój zainteresowań i realizacja marzeń
Emerytura to idealny czas na wymarzone podróże. Można wybrać się gdzieś na wakacje, ale także zwiedzić więcej miejsc w krótszym czasie. Wiele biur podróży tworzy specjalne oferty dla seniorów np. kilkudniowe lub weekendowe grupowe wycieczki, podczas których zwiedza się piękne miasta czy też wypoczywa na łonie natury. Warto też zapisać się do grupy turystycznej lub do uniwersytetu trzeciego wieku, gdzie można nauczyć się języka, fotografii, obsługi komputera, brać udział w konferencjach, szkoleniach i rozmaitych warsztatach. Takie zajęcia poszerzają wiedzę, pozwalają poznawać nowych ludzi, zwiększają pewność siebie i poczucie zaradności i aktywności.
Po trzecie: aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna przede wszystkim przeciwdziała negatywnym skutkom procesu starzenia. Pozwala na dłużej zachować zdrowie, młody wygląd, polepszyć samopoczucie. Aktywność nie musi być intensywna, już krótki spacer pozwala dotlenić organizm. Siedzący tryb życia ma niekorzystny wpływ na większość układów i funkcji organizmu, niezbędnych do utrzymania niezależności i samodzielności. Nawet w obliczu przeciwwskazań do wysiłku należy zachować regularną, choćby minimalną, aktywność ruchową zaakceptowaną przez lekarza. Osoby zainteresowane określoną dyscypliną sportową mogą zapisać się na specjalistyczne zajęcia i wziąć udział np. w Mistrzostwach Polski Seniorów w kręglach czy lekkoatletyce. Świetną alternatywą jest także taniec, który oprócz walorów zdrowotnych pozwala poczuć się pewnie i atrakcyjnie.
Po czwarte: kontakt z innymi ludźmi
Wielu ludzi boi się starości ze względu na samotność. Aby uniknąć takiego stanu warto utrzymywać dobre kontakty z rodziną. Osoby starsze bardzo często są wsparciem dla swoich dzieci. Pomagają wychowywać ich dzieci, są autorytetem, lecz także mogą stanowić dla nich wzorzec szczęśliwego starzenia się. Optymizm, radość z życia, akceptacja i zadowolenie ze swojego ciała, aktywność społeczna pokazują pozytywny model starości jako pięknego czasu w życiu, w którym można realizować pragnienia i spełniać marzenia. Takie nastawienie pozwala zbudować partnerskie więzi pomiędzy wnukami i dziećmi, a także kreuje nowy obraz osób starszych w społeczeństwie. Jeżeli nie ma możliwości kontaktu z rodziną warto zapisać się do Klubu Seniora lub na Uniwersytet Trzeciego Wieku. Spotkania z ludźmi, zawiązywanie nowych znajomości wzmagają poczucie bycia potrzebnym, a także są okazją do spróbowania czegoś nowego np. wyjścia ze znajomą do kawiarni czy teatru.
Po piąte: szlachetne zdrowie
Od dawna wiadomo, że dbałość o właściwe, zdrowe odżywianie jest ważna dla prawidłowego wzrastania oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które rozwijają się niekiedy przez wiele lat jako skutek spożywania nadmiernej lub zbyt małej ilości określonych składników pokarmowych. Do najczęściej występujących chorób tego typu należą:
- choroby układu sercowo-naczyniowego
- nadciśnienie tętnicze
- cukrzyca typu 2
- otyłość
- kamica żółciowa
- niedokrwistość z niedoboru żelaza
- osteoporoza
- oraz niektóre choroby nowotworowe (żołądka, jelita grubego, piersi).
Niewłaściwy sposób odżywiania może prowadzić także do bardziej prozaicznych problemów, takich jak: ograniczenie możliwości przyswajania wiedzy, przewlekłe zmęczenie oraz osłabienie koncentracji uwagi.
Odpowiednie, zdrowe żywienie jest często podstawową metodą leczenia wielu chorób, zalecaną również wówczas, gdy konieczne jest już stosowanie leków. W dzisiejszych czasach w Polsce duży problem stanowią otyłość i nadwaga, które wynikają z zaburzeń odżywiania oraz nieadekwatnej aktywności fizycznej i spowodowanego nimi dodatniego bilansu energetycznego. Konsekwencją tych chorób są także inne zaburzenia metaboliczne, takie jak zwiększone stężenie glukozy i lipidów w surowicy krwi, zespół metaboliczny, nadciśnienie tętnicze, niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby itp. Nie mniej niebezpieczne dla zdrowia może być niedożywienie, polegające nie tylko na niedoborze spożywanych kalorii, ale też na niepełnowartościowym żywieniu, prowadzącym do niedoborów pokarmowych. W pełnych pośpiechu czasach nie zapominajmy, że sposób w jaki się odżywiamy wpływa na nasze zdrowie.